Dependiendo el tipo de calculo, una dieta puede ser suficiente para evitarlo. El 90% de los calculos renales se forman debido a poca ingesta de liquido y/o la dieta. Modificar la cantidad de sal, calcio, oxalate, proteina, potasio y liquido que se ingiera pueda ayudarlo a prevernir calculos. Un dietista puede ayudarle a hacer estos cambios.

Si ha padecido de calculos de oxalate de calcio debe de empezar con ingerir mas liquidos (a menos que tenga alguna condicion que se lo prohiba). Ademas de ingerir suficiente liquido para producir alrededor de 2 litros diarios de orina, debe de limitar la cantidad de sal o sodio en su dieta. El sodio extra hace que pierda mas calcio en la orina aumentando su riesgo de producir otro calculo o de hacer uno pre-existente mas grande. A pesar de que el calculo mas comun contiene calcio, usualmente no es necesario modificar la cantidad de calcio en la dieta. Las dietas bajas en calcio pueden llevar a problemas en los huesos. Dietas muy altas en calcio pueden producir calculo renal.

¿Que significa una dieta baja en oxalate?

El oxalate se asocia con calculo renal. Una dieta baja en oxalato podría disminuir el riesgo de padecer de calculo renal. Entre los alimentos alto en oxalate se encuentran: cacahuates (maní), té, café, frijoles (habichuelas), remolacha, chocolate, uvas, verduras de hoja oscura, naranjas, tofú, boniatos, “berries” y cerveza.

¿Que mas puedo hacer?

Tambien hay estudios que mencionan que reducir la cantidad de proteina animal puede ayudar. Algunos ejemplos lo son: carne de res, pollo, cerdo, huevos, y el pescado. Es importante que es reducir y NO eliminar las proteinas de sus dietas. La mayoría de las personas necesitan de cuatro a seis onzas de proteina animal al dia. Hable con su médico o dietista para estar seguro de que su consumo de proteinas es suficiente pero no excesivo.

¿Hay suplementos que pueda tomar?

Los estudios no han demostrado que el complejo de vitamin B ayude a la prevencion de calculo. La vitamin C en exceso ha sugerido ayudar a la formacion de calculo. Personas que tienen vitamin D baja y forman calculo pudieran beneficiarse de consume de vitamina D. En fin, hay personas que les perjudica algunos suplementos. Hable con su medico sobre el beneficio de algun suplemento.

Por Dr. Jose Silva
Urología

The post ¿Que puedo hacer para evitar calculos renales? appeared first on Pan-American.

¿Que nos pone a riesgo de padecer de una mala salud?

• uso de alcohol
  • 30% de los hombres utilizan mas de 5 tragos por lo menos una vez en semana
• fumar
  • 16% de los hombres fuman
• poca actividad fisica
  • alrededor del 45% de los hombres no cumplen con los requisites minimos dictados por las guias de actividad fisica federales
• obesidad
  • casi el 40% de los hombres son obesos

¿Que podemos hacer?

• Buscar un medico primario: La mayoria de las condiciones que llevan a que los hombres tengan menos expectative de vida que las mujeres, son prevenibles. Es importantate la evaluación de la presión arterial, el colesterol, el peso, y la prostate entre otros.
• Tener mas actividad física (segun guias federales del 2018):
  • Niños de preescolar: el estar activos durante el día ayuda al crecimeinto y al desarrollo
  • Niños y adolecentes: minimo de 60 minutos de ejercicio aeróbico tres veces en semana. Tambien se le debe de añadir fortalecimiento de los musculos y huesos.
  • Adultos: la meta es estar mas minutos activos que sedentario en un día. Se recomienda por lo menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico. Se ha demostrado que mas de 300 minutos brinda aún mas beneficios a la salud.
  • Adultos mas de 65 años: si no pueden hacer 150 minutos de ejercicios aeróbicos por condiciones crónicas deben de tratar de mantenerse lo menos sedentario posible siempre y cuando sus condiciones lo permitan.
• Apoyo familiar: una de las razanes que los hombres no cuidan su salud, es que usualmente estan ocupados cuidando a los demas que y por ende no se preocupan por cuidar su propia salud. Es importante que la familia le acuerde que es importante su salud tambien.

Iniciarlos joven

Los habitos de salud comienzan desde temprano, asi que cuanto mas a fondo podemas enseñar a los jovenes como cuidar de si mismo, mejor sera para su futuro y el de generaciones proximas. Es importante motivar a los niños a mantenerse activos, comer bien, y cuidar bien de sí mimso.  Esto les brindaría una buena base para que puedan establecer buenos habitos ahora y que daran frutos en el futuro.

Por Dr. Jose Silva
ADVENT HEALTH MEDICAL GROUP

The post Salud del hombre appeared first on Pan-American.